dieta na redukcje

. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dokładam co jakiś czas ww -białko: wliczając wszystko z 230 -węglowodany: ok. 360 -tłuszcz: ok. 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta solo 8. TRENING: aktualnie fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

Czesc. Mianowicie jestem na redukcji 12 tygodni. Waga zleciala okolo 7kg pas z 84cm na 78 cm w klacie 3cm biodra 3cm Bic 1cm. Mysle o wejściu na zerowy bilans przez 3 tygodnie i kolejnie kontynuować redukcje. Jesli chodzi o moje cialo zawsze nie mialem duzo miesni a tluszcz zawsze siedzial w okolicach bioder. Przez szerokie kości biodrowe nawet [...]

To jest dieta na redukcję ?? Odpuść ph lepiej sprawdzone saa

Kuba teraz trenuje crosfit i dieta wegańska jeszcze zapomniałeś dodać, że chce zostać joginem :-P a poważnie, przeniósł się na redukcję do nowego tematu: http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata%2C_foto_po_30_dniach__str._23-t1165501-s25.html#post-18542003

Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]

[...] w godzinach popołudniowych wykazują zaburzenia glikemii w ciągu całego dnia. Poziom glukozy we krwi jest wyższy nawet o 7.9% w porównaniu do osób zdrowych (u zdrowych dieta nie miała wpływu na ten parametr niezależnie, czy węglowodany podawano rano, a tłuszcze po południu i wieczorem, czy też odwrotnie), u osób mających problem z glikemią, [...]

[...] Wiek:33 Masa:78kg Wzrost:175cm Obwód pasa:94 (odstający brzuch) Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem. Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem https://****************/diety/przykladowe-diety/dieta-rzezbe-75-kg.html dla osoby o trochę innych proporcjach (ale chodziło o jakiś punkt startowy przy [...]

[...] aktywności, masy ciała, profilu hormonalnego, wagi, wieku itd.. Nieprawdą jest, iż interwały nie powodują rozpadu mięśni. Każdy wysiłek przy ograniczaniu podaży energii (dieta redukcyjna) będzie powodował straty w masie mięśniowej. Przy treningu na czczo oczekiwałbym większych strat po treningu interwałowym, ze względu na wysoką intensywność [...]

[...] długo można być na redukcji żeby to miało sens? Od końca grudnia lecę redukcję (z pomocą dietetyka). Startowa waga 96. Obecnie 87. W tygodniu 4 treningi crossfit. Obecnie dieta jest ustawiona na 2800 kcal (rotacja węglami w ciągu tygodnia). Nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Widzę że spadek wagi się zatrzymał. Jest zastój. I tu [...]

Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe. Im bardziej rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz [...]

[...] miesiącu redukcji wejść na spalacz na dwa miesiące po 2 tabletki dziennie (zalecane jest 1.) Chodzi o ten spalacz - https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html#wartosci Czy ta dawka może mi zaszkodzić? (to jest pierwszy spalacz w moim życiu.) Dodam ze dieta i treningi mam ustalone, 19 lat staż kilkuletni z sportami.

Siema. To mój najgorszy tydzień jeżeli chodzi o całą redukcję.. zaczęło się w zeszły piątek impreza w firmie... sobota luźna od diety...potem od niedzieli do czwartku dieta była trzymana ale w piątek wpadła znowu firmowa impreza i wczoraj wypad do mamy.... sam jestem na siebie zły bo powinienem bardziej się przyłożyć do końcówki redukcji. W [...]

[...] rzeźbę. W rzeczywistości nie jest tak do końca. O tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową lub budujemy masę mięśniową decyduje nie określona substancja, którą dostarczamy, a dieta. Dokładnie rzecz biorąc ilość kalorii, jaką spożywamy. W sytuacji, gdy nasz bilans kaloryczny jest dodatni, to winstrol przyda się w budowaniu masy mięśniowej. Z kolei, [...]

Cześć, tytułem wstępu trenuję sztuki walki, latami bez konkretnej diety, dlatego momentami zatłuszczałem się bardziej/mniej. Od kilku miesięcy lecę z dietą Potreningu.pl (zaj**iste możliwości manipulacji posiłkami, sam bym takich nie wykminił :)) Waga początkowa to była 113,5kg. Aktualnie 95KG także zeszło sporo :) Było nawet 90kg, ale ostatni [...]

Witam, od paru miesięcy dużo przytyłem, jakieś 10cm w pasie także jadłem naprawdę duże ilości, po 4-6tysiecy kalorii pewnie na oko. Doszedłem do 109kg wagi i 118cm w pasie. Zacząłem redukcje, 2000kcal, 3x FBW w tygodniu i 5-6 x rowerek 40 minut. Zleciało mi w 2 tygodnie do 104kg i 115cm w pasie i wszystko stanęło w miejscu. Odchudzałem się już [...]

PODSUMOWANIE 9 TYGODNI Trening Bardzo dobry, jak już wspominałem, klatka trafiona na 100% jeśli chodzi o trening. Nogi wyszły najlepiej, jutro komunia a spodnie za małe %-) Progres ciężarowy z treningu na trening, nie opuściłem ani jednego, czasami tylko przekładałem na inny dzień. Cały czas się uczę, mam wrażenie, że dopiero 2 ostatnie treningi [...]

Gdzieś czytałem że dieta wysokowęglowodanowa uruchamia bardziej tarczycę i pozwala się jej rozbujać. Także pewnie to te dżemiki są spirytus movens nadczynności ;-). A może trzeba by znaleźć endo co ogarnia sportowców? Sama nadczynność u normalnych ludzi nie jest taka zła (pomaga schudnąć i pobudza do ruchu). A to się zgadzam chociaż nie do [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu, 22 tyg enan solo 8. TRENING: Legs, Push, Pull, Legs, Push (5x w tygodniu) 9. CEL CYKLU: Jakościowa masa mięśniowa, [...]

Temat jest uzupełnieniem tematu z działu Dieta do którego podaje link https://goo.gl/Q3Ec8X Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę i po raz kolejny po 7 miesiącach prób efekty są praktycznie zerowe. Widać to na załączonych zdjęciach- masakra. I to nie jest tak że [...]

Witajcie! Od 31 stycznia lecę treningiem na masę, split dzielony na pół, czyli każda partia 2 razy w tygodniu; przy założeniu, że duże partie mięśni robię po 16 serii a małe po 12 (czyli po 8 i 6 serii na trening). Przywaliłem 10 kg. Jeszcze 6 kg i robię redukcję. A z czym mam problem? Otóż zawsze lewą rękę miałem słabszą. Najpierw pojawił się [...]